A busca por informações sobre como prevenir a diabetes é recorrente entre pessoas que possuem histórico familiar da doença, hábitos sedentários ou alimentação desbalanceada.

Com o aumento de casos no Brasil e no mundo, entender como agir de forma preventiva se tornou essencial para preservar a saúde a longo prazo.

O Dia Nacional de Prevenção da Diabetes, celebrado em 26 de junho, reforça a importância da informação e da detecção precoce. Afinal, quando não controlada, a diabetes pode comprometer vários sistemas do corpo, como a visão, os rins e o sistema cardiovascular. 

Neste artigo, vamos abordar os tipos da doença, como é feito o diagnóstico, quais os tratamentos disponíveis e, principalmente, as melhores formas de prevenção.

O que é a diabetes e quais são seus principais tipos

A diabetes mellitus é uma condição crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, o que pode ocorrer por deficiência na produção ou ação da insulina, o hormônio responsável por regular o açúcar no organismo.

Os tipos mais comuns da doença são:

  • Diabetes tipo 1: esse tipo está geralmente associado a fatores genéticos e autoimunes. O sistema imunológico ataca as células do pâncreas responsáveis por produzir insulina, fazendo com que o organismo dependa de aplicações diárias do hormônio. Costuma surgir na infância ou adolescência.
  • Diabetes tipo 2: é o mais frequente e está relacionado principalmente a fatores comportamentais, como má alimentação, sedentarismo e excesso de peso. O corpo ainda produz insulina, mas não a utiliza de forma eficiente. A boa notícia é que, com mudanças no estilo de vida, é possível evitar ou controlar a evolução da doença.
  • Diabetes gestacional: ocorre durante a gravidez e, em muitos casos, desaparece após o parto. No entanto, requer atenção, pois pode aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 no futuro, tanto para a mãe quanto para o bebê.

Como prevenir a diabetes com mudanças práticas no dia a dia

A prevenção da diabetes está diretamente relacionada a escolhas conscientes. Pessoas com histórico familiar devem ficar ainda mais atentas e adotar medidas preventivas o quanto antes. Veja as principais recomendações:

  • Pratique atividades físicas regularmente: exercícios como caminhadas, corridas leves, natação e musculação ajudam a controlar o peso e melhoram a sensibilidade do organismo à insulina. Movimentar-se ao menos 150 minutos por semana já oferece benefícios significativos.
  • Adote uma alimentação balanceada: dê preferência a alimentos integrais, frutas, vegetais, legumes e proteínas magras. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. O acompanhamento com nutricionistas pode ser um grande aliado para montar um plano alimentar personalizado.
  • Faça check-ups regulares: medir a glicemia com frequência, especialmente em exames de rotina, pode revelar alterações antes mesmo do surgimento de sintomas. Em casa, o uso do monitor de glicemia é um recurso prático e acessível, principalmente para quem já apresenta fatores de risco.
  • Mantenha o peso corporal saudável: o excesso de gordura abdominal está fortemente ligado ao desenvolvimento da diabetes tipo 2. Manter o IMC dentro da faixa recomendada e evitar oscilações bruscas de peso é uma forma eficaz de proteção.
  • Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: esses hábitos aumentam o risco de doenças cardiovasculares, que frequentemente acompanham a diabetes. Reduzir ou eliminar o consumo contribui para a prevenção e também para o controle da doença em quem já foi diagnosticado.

O papel da tecnologia na prevenção e controle da doença

Além das mudanças comportamentais, o acesso a dispositivos confiáveis faz toda a diferença na prevenção e no controle da diabetes.

Oxímetros, medidores portáteis, lancetas de uso seguro e outros equipamentos médicos ajudam a monitorar o corpo com mais autonomia e segurança.

O monitor de glicemia, por exemplo, permite que o paciente acompanhe sua condição em tempo real, o que ajuda a prevenir complicações como hipoglicemia ou hiperglicemia.

Já as lancetas, como as de segurança com dispositivo embutido, garantem uma punção rápida e higiênica, ideal para uso contínuo.

Como prevenir a diabetes com atitudes que fazem a diferença

Neste artigo, você entendeu como prevenir a diabetes exige um olhar atento para os hábitos diários e o uso das ferramentas certas.

Saber identificar os fatores de risco, adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e manter o acompanhamento regular são ações que, quando combinadas, reduzem significativamente a chance de desenvolver a doença.

Se você está em busca de soluções práticas e confiáveis para cuidar da sua saúde ou da saúde dos seus pacientes, a Rioclarense oferece uma linha completa de produtos voltados para o monitoramento e o controle da diabetes, como monitores de glicemia, lancetas e outros equipamentos médicos de alta precisão.

Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você. A prevenção é o caminho mais seguro para uma vida longa e saudável.